其实我们知道保护好牙齿需要正确的刷牙方法、选择适合的牙刷、日常生活注重护理牙齿、吃对牙有益的食物、避免有损害牙齿的行为等习惯，只有这样才能保护好牙齿健康，更好地保护好口腔健康。那么今天济南护理学校就为大家科普护理牙齿方法吧！

济南护理学校科普护理牙齿方法以及步骤

1、正确的刷牙方法

2、牙刷的选择标准

有研究显示：波浪型刷面能增加去除牙菌斑的效力，有利于牙间隙的清洁。

如果你不知道该挑哪种毛束的牙刷时，建议购买毛束比较多的那一种，多束刷毛能提高清洁效率。

另外，刷毛太软，对比较厚的牙菌斑不能完全去除，起不到清洁牙齿的作用；刷毛太硬容易损伤牙龈，因此，在选购时用手指压一下刷毛，如手指有刺痛感则表示太硬，不宜选用。

温馨提醒：老年人或牙周病患者宜选用较软的牙刷；吸烟或容易沉积牙结石者可选用中等硬度牙刷。

3、牙齿的日常护理

国外很多人都习惯使用牙线，因为牙线能预防牙科疾病，可以清除藏在牙缝上的病菌及牙齿邻面间隙的牙菌斑、牙垢，尤其是对于牙齿排列不齐、牙齿拥挤重叠的人来说。还可以避免牙缝变大。

漱口水，在旅行途中或者不方便刷牙的时候能清洁口腔。

咀嚼口香糖可以清新口气，但糖尿病患者应选择低糖或无糖的口腔糖。

叩齿是一种常见的牙齿保健方法，现代医学认为其可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。

牙齿的锻炼方法有2种：叩齿和咬齿。

叩齿：每天起床后和睡觉前各叩齿36下，同时将产生的口水咽下，从小坚持一直到老，可以使牙齿坚固。

咬齿：全口上下牙齿紧紧合拢，有节奏的咬紧、放松。咬紧时稍用力，放松时上下牙齿也不离开，反复30次即可，能增加牙龈血液循环，延缓脱落。

4、对牙齿有益的食物

鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。儿童应多吃一些豆类、豆制品、蔬菜、鱼、虾、牛奶等钙质丰富的食物，以供给足够的矿物质和维生素，使牙齿得到正常的发育。

5、以下这些行为容易损害牙齿

比如吃完火锅又喝冷饮，很容易损害牙齿。

把牙齿当作工具使用：用牙齿咬筷子、开瓶塞、咬缝线，容易使牙齿咬折、移位。

经常用一侧的牙齿吃东西：很多人吃饭的时候总是进行偏侧咀嚼，只有一边受力会造成肌肉关节和颌骨发育不平衡，不仅影响美观，严重的还会造成一边的牙齿过度磨损，甚至是颌关节出现功能紊乱。

睡前喜欢来一杯：如果打算喝酒、饮料或果汁，请在睡前几小时前就饮用完毕。因为在睡前饮用酸性饮料意味着牙齿将有几个小时接触腐蚀性酸。

看了济南护理学校为大家科普的护理牙齿方法，你都记住了吗？不要太任性哦！毕竟牙齿是要陪伴我们一辈子，有且仅有这一次！一定要珍惜！好好呵护！